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Gafas contra la luz azul
Pasar largas horas frente a la pantalla del ordenador o devorar Netflix cada noche es un hábito diario para muchos de nosotros. Y si nos creemos el bombo, la luz azul que emiten nuestros dispositivos electrónicos nos está robando el sueño y provocando una epidemia de fatiga ocular digital.
Como la luz azul está cerca de la luz ultravioleta en el espectro -y sabemos los riesgos que la luz ultravioleta supone para la piel y los ojos-, ha sido objeto de muchos estudios, dice la doctora Nisha Sachdev, oftalmóloga y directora de la Sociedad Australiana de Oftalmólogos.
“Sin embargo, no creo que haya pruebas que sugieran que la exposición ambiental normal a la luz azul, incluida la emitida por las pantallas digitales, cause ningún daño medible a nuestra vista”, afirma.
El optometrista Luke Arundel, de Optometry Australia, está de acuerdo. “El nivel de exposición a la luz azul de las pantallas de ordenador y los dispositivos móviles es menor que el que se absorbe cuando se sale a la luz solar natural, y está por debajo de los límites de seguridad internacionales”, afirma. “Así que, por el momento, no tenemos que preocuparnos de que los ordenadores o los teléfonos nos ‘frían’ los ojos”.
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Todos pasamos más tiempo que nunca mirando pantallas rectangulares brillantes y, francamente, más de lo que quisiéramos. Es posible que haya experimentado dolores de cabeza, sequedad de ojos y otros síntomas incómodos; o puede que simplemente asuma que todo este tiempo de pantalla no puede ser bueno para nuestra visión. Una posible solución, cada vez más común, son las gafas de luz azul.
Este es el argumento de las gafas de luz azul: nuestras pantallas emiten todo tipo de luz, pero sobre todo luz azul. El argumento es que la luz azul puede afectar a la salud ocular, a los patrones de sueño y a la salud. Las gafas de luz azul -técnicamente deberían llamarse “gafas de bloqueo de la luz azul”- filtran la luz azul, dejando entrar las demás longitudes de onda de la luz, con lo que teóricamente se reduce el peligro que supone la luz azul.
Hay una industria importante que se dedica a hacer más saludable el tiempo que pasamos con el ordenador; es posible que hayas visto artilugios como las bicicletas bajo el escritorio o los escritorios de pie o las guías sobre la postura correcta ante el teclado y las oficinas ergonómicas. Todo ello puede ayudar a reducir la tensión que un espacio de trabajo sedentario ejerce sobre nuestro cuerpo. ¿Pero qué pasa con las gafas de luz azul?
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Las gafas con filtro de luz azul son una de las últimas tendencias en gafas. Empresas populares de gafas, como Warby Parker y Felix Gray, están vendiendo lentes que afirman filtrar la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos para reducir la fatiga visual, los dolores de cabeza y los problemas de sueño.
“Realmente no hay pruebas de que [las gafas de luz azul] ayuden”, afirma el doctor Amir Mohsenin, profesor adjunto del Departamento de Oftalmología y Ciencias Visuales Ruiz de la Facultad de Medicina McGovern de la UTHealth. “No tenemos realmente ningún dato que apoye que las gafas de bloqueo azul sean mejores para los ojos cuando se utiliza un ordenador. De hecho, yo diría que no sabemos si hay algún daño potencial en el uso de gafas de bloqueo azul. Es difícil recomendar algo sin conocer más detalles al respecto”.
Los estudios han demostrado que las longitudes de onda azules pueden alterar el ritmo circadiano natural del cuerpo al suprimir los niveles de producción de melatonina a través de ciertos fotorreceptores no formadores de imágenes en el ojo llamados melanopsina, un tipo de fotopigmento en las células de la retina. Esto nos ayuda a mantenernos alerta y concentrados durante el día, pero puede interferir con el sueño.
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Bryan Wolynski, O.D., es un optometrista certificado que lleva más de 30 años en este campo. Es profesor clínico adjunto en el SUNY College of Optometry y trabaja en la práctica privada en la ciudad de Nueva York.
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.